WU XING GONG

C’est dans la montagne Wudang, berceau séculaire des arts internes, qu’a été élaboré ce qi gong proche du taiji quan.Les “Cinq Mouvements ou Cinq Animaux” constituent un ensemble riche et complexe offrant au pratiquant motivé plusieurs années de travail et d'explorations physiques et énergétiques !

La forme de la Tortue
La tortue, dans la culture traditionnelle chinoise, est l'animal emblématique des Taoïstes; elle a la réputation de pouvoir prédire l’avenir et de jouir d’une grande longévité. Elle se comporte avec calme, constance et intelligence. La tortue appartient à l’élément Eau et la pratique de cette forme accroît l’énergie, fortifie les reins, assouplit et régénère la colonne vertébrale et apaise l'esprit.
1. Position de départ
2. Rassembler le souffle au Dan Tian
3. Respirer profondément
4. Xuan-Wu soulève le chaudron
5. Ramper sur le sol pour regarder les racines
6. La tortue ramasse la lune
7. La tortue dorée joue dans l’eau
8. La tortue absorbe l'élixir
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La forme de la Grue
La grue est connue en Chine pour ses qualités de distinction, noblesse, et pureté. Elle est associée à l’élément feu et au cœur. La pratique de cette forme éveille la Porte du Ciel (Bae Hui), construit l'axe du Taiji (colonne céleste) et éclaircit l'esprit.
1. Position de départ
2. Conserver le souffle au Dan Tien
3. Voler à droite et à gauche
4. La grue déploie ses ailes
5. La grue joue avec l’eau
6. La grue sur la montagne
7. La grue prend son envol
8. La grue se masse les yeux
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La forme du Serpent
Dans la culture traditionnelle chinoise, le serpent et la tortue formaient une unité appelée Xuanwu. Le serpent appartient à l’élément Métal qui gouverne les poumons. La pratique de cette forme améliore le fonctionnement des poumons et dynamise tout l'organisme
1. Position de départ
2. Conserver le souffle au Dan Tien
3. Tourner le ciel et la terre
4. Le serpent s’enroule autour du saule
5. Le serpent blanc darde sa langue
6. Le serpent entre dans le trou
7. Le serpent vert glisse dans l'herbe
8. L'anaconda se retourne
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La forme du Tigre
Le tigre symbolise la puissance et la férocité et appartient à l’élément terre. La pratique de cette forme harmonise la rate et l’estomac, renforce les muscles et les os, et réveille la force intérieure du Dan Tian.
1. Position de départ
2. Conserver le souffle au Dan Tien
3. Le tigre se lave les pattes et le visage
4. Le tigre s’accroupit pour écouter le vent
5. Le tigre se jette sur sa proie
6. Le tigre observe attentivement alentour
7. Le tigre engloutit sa proie
8. Le tigre tourne la tête en arrière
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La forme du Dragon
Le dragon représente la sagesse; il prédit l’avenir et ordonne aux nuages de faire tomber la pluie; il appartient à l’élément bois. La pratique de cette forme difficile harmonise le foie et la vésicule biliaire, renforce le sang et le souffle et par son mouvement explosif permet la libre circulation du qi.
1. Position de départ
2. Conserver le souffle au Dan Tien
3. Le dragon sort ses pattes
4. Les deux dragons jouent avec la perle
5. Le dragon agite la queue
6. Le dragon s’enroule autour de la perle
7. Dragon qui nage, Phœnix qui vole
8. Le dragon plonge dans la mer
Fermeture