Pratique:
• Les neuf qualités et principes fondamentaux du qi gong constituent les bases indispensables d'une pratique correcte.
Ils seront étudiés et perfectionnés tout le long de la formation
• Etude de qi gong dynamiques VIDÉO
- Educatifs: étirements, auto-massages, mobilisations articulaires, ouverture des portes énergétiques, mobilisation de la taille, ondulations, yin et yang dans la pratique etc… (exercices debout, assis, au sol…)
-Les 18 mouvements de base de l'école Xin fa (extrait du support pédagogique) : mouvements de qi gong puisés à plusieurs sources ou styles et permettant d'intégrer les principes de base essentiels
- 8 Marches inspirées du Mont Wudang : enchaînement de marches favorisant le ressenti, l'enracinement, la verticalité et la pleine conscience corporelle-
Nombreux supports vidéo fournis pour toutes les formes apprises.
• Etude de qi gong statiques ou "quiet"
- étirements debout et au sol
- méditation assise
- méditation debout
- postures debout en mouvement ("lemniscate")
- Nei Yang Gong statique (assis, couché, debout)
La progression sera évaluée et mise à jour pour chaque élève en fonction d'une grille de 11 critères.
Théorie:
- Qu'est-ce que le Qi gong - Ses effets bénéfiques
- Principes et qualités essentielles pour la pratique
- L'enracinement
- Yin et Yang
- Portes énergétiques et points essentiels
PROGRAMME PREMIÈRE ANNÉE